Оройн хоол идэхгүй л байвал таргалахгүй юу? Гэтэл шөнө өлсөөд унтаж чадахгүй байна гэдэг. Заавал оройн хоол идэхгүй бол турна гэсэн ойлголт байхгүй. Идэж болно, харин тохиромжтой зүйлийг идэж байх ёстой юм. Оройн хоол уураглаг байх хэрэгтэй. Гэхдээ хөнгөн шингэцтэй уураглаг хоол байвал болно.
Загас, далайн бүтээгдэхүүн, тослоггүй аарц, тараг. Харин унтахаасаа гурван цагийн өмнө хооллож дууссан байх ёстой. Харин анхааруулахад унтах хэвтэх хоёр адилхан тул унтаагүй, хэвтэж байна гээд хоолоо идчихээд хэвтээд өгч болохгүй. Ядаж 30 минут гэрийн ажил хийх, хүүхдүүдтэйгээ тоглох зэргээр идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй юм. Тэгвэл оройн хоолноос таргалалт үүсэхгүй.
Орой хоолоо идсэн хэрнээ ямар нэгэн идэх юм идмээр байх юм
Та үнэхээрийн өлсөөд байна уу, эсвэл өлсөөгүй байж "хивэх" нь таны зуршил болчихоод байна уу? Хэрэв оройн хоолоо идчихсэн байж л дахиад өлсөөд байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээний хэлбэлзлийн асуудлаас болдог байна.
Цусанд дахь сахарын хэмжээ багасахад хүн өлсдөг гэнэ. Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж өлсөхгүй байх доорх аргыг хэрэглээрэй.
Хагас стакан хатаасан жимсийг нэг стакан сайн чанарын ногоон цайнд дэвтээгээд хонуулна. Өглөө нь миксерээр юм уу сэрээгээр хутгаж бяцлаад дахиад нэг стакан ногоон цайгаар шингэлнэ. Дээрээс нь хагас нимбэгний шүүс, жаахан цагаан гаа, нунтаг хар чинжүү нэмнэ. Үүнийгээ нүд баясгасан, харахад тааламжтай гоёмсог шилэн саванд хийгээд өдрийн турш энэ амттай ундаагаа бага багаар ууна. Үр дүн нь, нэгдүгээрт хатаасан жимс нь хангалттай чихэрлэг эд болохоор цусан дахь сахарын хэмжээг сайн нэмэгдүүлэх тул өлсөхгүй. Үүнээс гадна, ногоон цай ба нимбэг гэсэн хоёр хүчтэй антиоксидант маань сахарын хэмжээг нэгэн түвшинд гарган барьж өгдөг. Амтлагчуудын хувьд, цагаан гаа бол бодисын солилцоог түргэсгэх, харин хар чинжүү өөх задлах үйлчилгээтэй.
Өглөөний хоолондоо кааш хэрэглээрэй
Өглеө организмаа сэрээж ажилд оруулахад аяга ус уух хамгийн зөв гэж үздэг. Ер нь зөвхөн өглөө ч биш, усыг байнга ууж байх хэрэгтэй. Эхний үед хэмжээний тухай ярилгүйгээр, хамгийн гол нь хэзээ уух вэ гэдэг дээр ярьдаг. Хоол идэхээсээ 30 минутын өмнө, хоол идсэнээс нэг цагийн дараа ус уух их ашигтай. Өглөө сэрээд ус уугаад, ажилдаа явах бэлтгэлээ хийж байх хооронд энэ 30 минут өнгөрдөг. Тэгээд өглөөний хоолоо идэхэд яг таарна. Мөн халбага зөгийн бал ч их сайн.
Өглөө нүүрс ус хэрэглэх ер нь л сайн гэнэ. Энэ нь сэргэлэн цовоо байдал, сайхан ааш авиртай байхын үндэс суурь болж өгдөг.
Өглөөний хоолонд кааш идэх нь тун сайн ажээ. Учир нь кааш удаан үйлчилгээтэй нүүрс ус учраас удаан өлсөхгүй байх боломжтой. Йогуртыг нэг их идээд байх хэрэггүй. Муудуулахгүйн тулд йогуртанд хүнд хэрэггүй химийн бодис их хийдэг.
Жимс ногоогоор хооллоод удахад организм маань заримдаа махтай, тостой юм нэхээд идчихээр ходоод хүндрээд байдаг. Тухайн хүний организм хүнд хоол боловсруулахгүй байна уу? Хүн уураг, тос, нүүрс ус, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг ч идэж байх ёстой. Цагаан хооллолт манайд үүсч хөгжөөгүй, дулаан орныхон шашинаа дагаад амьтны гаралтай хүнд хоол идэхгүй байж болох. Харин манай хүйтэн сэрүүн, эрс тэс уур амьсгалтай нөхцөлд мах идэх амин чухал шаардлага бий. Мах хүнддээд байдаг бол загас, далайн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Организм чинь хүлээж авахгүй байхад түүнийг ямар нэгэн байдлаар тамлан зовоох хэрэггүй, тийм хүнснээс татгалзаж байх нь зөв.
Хоёр хөлөө л ашигла...
Турахын тулд фитнессд явж турсан нь дээр үү, хоолоо хассан нь дээр үү? Аливаа юманд алтан дундажийг барьсан нь дээр байдаг. Тухайн хүн фитнессыг насаараа хийх үү. Бид хоёр хөлөө л өдөр тутам ашиглаж байвал дээр. Зөв хооллосон ч гэсэн гэрийнхээ зөөлөн сандалнаас лифт рүү, машинаас лифт рүү гээд байвал сайн юм болохгүй. Суурь ачаалал байх хэрэгтэй. 45-аас доош насны хүмүүс өдөрт ядаж 45 минут тасралтгүй явган явж байх, 45-аас дээш настай эмэгтэйчүүд бол нэг нас тутамд таван минут нэмэгдэнэ. Эрэгтэйчүүдэд гурван минут.
Ямар хүнснээс татгалзах вэ?
Хүнсний хувьд, хүнс гэж хэлэхийн аргагүй юмнуудаас татгалзах хэрэгтэй. Хоол биш хог болох чипс, сухарь, янз бүрийн соуснууд, газтай ундаа, сосиск гээд муудах ёстой боловч муудахгүй удаан хадгалагдаад байгаа бүх хүнс муу. Эд бол тэр чигээрээ химийн хорт элементүүд.
Алим лууван идээд байвал цус цэвэршсэнээр арьс цэвэр сайхан болдог гэж үнэн үү
Алим лууван хоёр зөвхөн арьсыг цэвэршүүлээд зогсохгүй хэрэгцээт чухал аминдэм, бусад бодисоор баялаг. Тийм болохоор, зөвхөн арьсанд ч биш, организмд бүхэлд нь хэрэгтэй. Гэхдээ лууванг хэт ихээр идэж болохгүй. А витамин тосонд уусдаг гэдгийг анхаарч, алим луувангийн салатаа бага зэрэг ургамлын тос, эсвэл цөцгий, зөөхий зэрэгтэй холихгүй бол А витамин биед шингэдэггүй байна.
Загас, далайн бүтээгдэхүүн, тослоггүй аарц, тараг. Харин унтахаасаа гурван цагийн өмнө хооллож дууссан байх ёстой. Харин анхааруулахад унтах хэвтэх хоёр адилхан тул унтаагүй, хэвтэж байна гээд хоолоо идчихээд хэвтээд өгч болохгүй. Ядаж 30 минут гэрийн ажил хийх, хүүхдүүдтэйгээ тоглох зэргээр идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй юм. Тэгвэл оройн хоолноос таргалалт үүсэхгүй.
Орой хоолоо идсэн хэрнээ ямар нэгэн идэх юм идмээр байх юм
Та үнэхээрийн өлсөөд байна уу, эсвэл өлсөөгүй байж "хивэх" нь таны зуршил болчихоод байна уу? Хэрэв оройн хоолоо идчихсэн байж л дахиад өлсөөд байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээний хэлбэлзлийн асуудлаас болдог байна.
Цусанд дахь сахарын хэмжээ багасахад хүн өлсдөг гэнэ. Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж өлсөхгүй байх доорх аргыг хэрэглээрэй.
Хагас стакан хатаасан жимсийг нэг стакан сайн чанарын ногоон цайнд дэвтээгээд хонуулна. Өглөө нь миксерээр юм уу сэрээгээр хутгаж бяцлаад дахиад нэг стакан ногоон цайгаар шингэлнэ. Дээрээс нь хагас нимбэгний шүүс, жаахан цагаан гаа, нунтаг хар чинжүү нэмнэ. Үүнийгээ нүд баясгасан, харахад тааламжтай гоёмсог шилэн саванд хийгээд өдрийн турш энэ амттай ундаагаа бага багаар ууна. Үр дүн нь, нэгдүгээрт хатаасан жимс нь хангалттай чихэрлэг эд болохоор цусан дахь сахарын хэмжээг сайн нэмэгдүүлэх тул өлсөхгүй. Үүнээс гадна, ногоон цай ба нимбэг гэсэн хоёр хүчтэй антиоксидант маань сахарын хэмжээг нэгэн түвшинд гарган барьж өгдөг. Амтлагчуудын хувьд, цагаан гаа бол бодисын солилцоог түргэсгэх, харин хар чинжүү өөх задлах үйлчилгээтэй.
Өглөөний хоолондоо кааш хэрэглээрэй
Өглеө организмаа сэрээж ажилд оруулахад аяга ус уух хамгийн зөв гэж үздэг. Ер нь зөвхөн өглөө ч биш, усыг байнга ууж байх хэрэгтэй. Эхний үед хэмжээний тухай ярилгүйгээр, хамгийн гол нь хэзээ уух вэ гэдэг дээр ярьдаг. Хоол идэхээсээ 30 минутын өмнө, хоол идсэнээс нэг цагийн дараа ус уух их ашигтай. Өглөө сэрээд ус уугаад, ажилдаа явах бэлтгэлээ хийж байх хооронд энэ 30 минут өнгөрдөг. Тэгээд өглөөний хоолоо идэхэд яг таарна. Мөн халбага зөгийн бал ч их сайн.
Өглөө нүүрс ус хэрэглэх ер нь л сайн гэнэ. Энэ нь сэргэлэн цовоо байдал, сайхан ааш авиртай байхын үндэс суурь болж өгдөг.
Өглөөний хоолонд кааш идэх нь тун сайн ажээ. Учир нь кааш удаан үйлчилгээтэй нүүрс ус учраас удаан өлсөхгүй байх боломжтой. Йогуртыг нэг их идээд байх хэрэггүй. Муудуулахгүйн тулд йогуртанд хүнд хэрэггүй химийн бодис их хийдэг.
Жимс ногоогоор хооллоод удахад организм маань заримдаа махтай, тостой юм нэхээд идчихээр ходоод хүндрээд байдаг. Тухайн хүний организм хүнд хоол боловсруулахгүй байна уу? Хүн уураг, тос, нүүрс ус, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг ч идэж байх ёстой. Цагаан хооллолт манайд үүсч хөгжөөгүй, дулаан орныхон шашинаа дагаад амьтны гаралтай хүнд хоол идэхгүй байж болох. Харин манай хүйтэн сэрүүн, эрс тэс уур амьсгалтай нөхцөлд мах идэх амин чухал шаардлага бий. Мах хүнддээд байдаг бол загас, далайн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Организм чинь хүлээж авахгүй байхад түүнийг ямар нэгэн байдлаар тамлан зовоох хэрэггүй, тийм хүнснээс татгалзаж байх нь зөв.
Хоёр хөлөө л ашигла...
Турахын тулд фитнессд явж турсан нь дээр үү, хоолоо хассан нь дээр үү? Аливаа юманд алтан дундажийг барьсан нь дээр байдаг. Тухайн хүн фитнессыг насаараа хийх үү. Бид хоёр хөлөө л өдөр тутам ашиглаж байвал дээр. Зөв хооллосон ч гэсэн гэрийнхээ зөөлөн сандалнаас лифт рүү, машинаас лифт рүү гээд байвал сайн юм болохгүй. Суурь ачаалал байх хэрэгтэй. 45-аас доош насны хүмүүс өдөрт ядаж 45 минут тасралтгүй явган явж байх, 45-аас дээш настай эмэгтэйчүүд бол нэг нас тутамд таван минут нэмэгдэнэ. Эрэгтэйчүүдэд гурван минут.
Ямар хүнснээс татгалзах вэ?
Хүнсний хувьд, хүнс гэж хэлэхийн аргагүй юмнуудаас татгалзах хэрэгтэй. Хоол биш хог болох чипс, сухарь, янз бүрийн соуснууд, газтай ундаа, сосиск гээд муудах ёстой боловч муудахгүй удаан хадгалагдаад байгаа бүх хүнс муу. Эд бол тэр чигээрээ химийн хорт элементүүд.
Алим лууван идээд байвал цус цэвэршсэнээр арьс цэвэр сайхан болдог гэж үнэн үү
Алим лууван хоёр зөвхөн арьсыг цэвэршүүлээд зогсохгүй хэрэгцээт чухал аминдэм, бусад бодисоор баялаг. Тийм болохоор, зөвхөн арьсанд ч биш, организмд бүхэлд нь хэрэгтэй. Гэхдээ лууванг хэт ихээр идэж болохгүй. А витамин тосонд уусдаг гэдгийг анхаарч, алим луувангийн салатаа бага зэрэг ургамлын тос, эсвэл цөцгий, зөөхий зэрэгтэй холихгүй бол А витамин биед шингэдэггүй байна.
Оройн хоол идэхгүй л байвал таргалахгүй юу? Гэтэл шөнө өлсөөд унтаж чадахгүй байна гэдэг. Заавал оройн хоол идэхгүй бол турна гэсэн ойлголт байхгүй. Идэж болно, харин тохиромжтой зүйлийг идэж байх ёстой юм. Оройн хоол уураглаг байх хэрэгтэй. Гэхдээ хөнгөн шингэцтэй уураглаг хоол байвал болно.
Загас, далайн бүтээгдэхүүн, тослоггүй аарц, тараг. Харин унтахаасаа гурван цагийн өмнө хооллож дууссан байх ёстой. Харин анхааруулахад унтах хэвтэх хоёр адилхан тул унтаагүй, хэвтэж байна гээд хоолоо идчихээд хэвтээд өгч болохгүй. Ядаж 30 минут гэрийн ажил хийх, хүүхдүүдтэйгээ тоглох зэргээр идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй юм. Тэгвэл оройн хоолноос таргалалт үүсэхгүй.
Орой хоолоо идсэн хэрнээ ямар нэгэн идэх юм идмээр байх юм
Та үнэхээрийн өлсөөд байна уу, эсвэл өлсөөгүй байж "хивэх" нь таны зуршил болчихоод байна уу? Хэрэв оройн хоолоо идчихсэн байж л дахиад өлсөөд байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээний хэлбэлзлийн асуудлаас болдог байна.
Цусанд дахь сахарын хэмжээ багасахад хүн өлсдөг гэнэ. Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж өлсөхгүй байх доорх аргыг хэрэглээрэй.
Хагас стакан хатаасан жимсийг нэг стакан сайн чанарын ногоон цайнд дэвтээгээд хонуулна. Өглөө нь миксерээр юм уу сэрээгээр хутгаж бяцлаад дахиад нэг стакан ногоон цайгаар шингэлнэ. Дээрээс нь хагас нимбэгний шүүс, жаахан цагаан гаа, нунтаг хар чинжүү нэмнэ. Үүнийгээ нүд баясгасан, харахад тааламжтай гоёмсог шилэн саванд хийгээд өдрийн турш энэ амттай ундаагаа бага багаар ууна. Үр дүн нь, нэгдүгээрт хатаасан жимс нь хангалттай чихэрлэг эд болохоор цусан дахь сахарын хэмжээг сайн нэмэгдүүлэх тул өлсөхгүй. Үүнээс гадна, ногоон цай ба нимбэг гэсэн хоёр хүчтэй антиоксидант маань сахарын хэмжээг нэгэн түвшинд гарган барьж өгдөг. Амтлагчуудын хувьд, цагаан гаа бол бодисын солилцоог түргэсгэх, харин хар чинжүү өөх задлах үйлчилгээтэй.
Өглөөний хоолондоо кааш хэрэглээрэй
Өглеө организмаа сэрээж ажилд оруулахад аяга ус уух хамгийн зөв гэж үздэг. Ер нь зөвхөн өглөө ч биш, усыг байнга ууж байх хэрэгтэй. Эхний үед хэмжээний тухай ярилгүйгээр, хамгийн гол нь хэзээ уух вэ гэдэг дээр ярьдаг. Хоол идэхээсээ 30 минутын өмнө, хоол идсэнээс нэг цагийн дараа ус уух их ашигтай. Өглөө сэрээд ус уугаад, ажилдаа явах бэлтгэлээ хийж байх хооронд энэ 30 минут өнгөрдөг. Тэгээд өглөөний хоолоо идэхэд яг таарна. Мөн халбага зөгийн бал ч их сайн.
Өглөө нүүрс ус хэрэглэх ер нь л сайн гэнэ. Энэ нь сэргэлэн цовоо байдал, сайхан ааш авиртай байхын үндэс суурь болж өгдөг.
Өглөөний хоолонд кааш идэх нь тун сайн ажээ. Учир нь кааш удаан үйлчилгээтэй нүүрс ус учраас удаан өлсөхгүй байх боломжтой. Йогуртыг нэг их идээд байх хэрэггүй. Муудуулахгүйн тулд йогуртанд хүнд хэрэггүй химийн бодис их хийдэг.
Жимс ногоогоор хооллоод удахад организм маань заримдаа махтай, тостой юм нэхээд идчихээр ходоод хүндрээд байдаг. Тухайн хүний организм хүнд хоол боловсруулахгүй байна уу? Хүн уураг, тос, нүүрс ус, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг ч идэж байх ёстой. Цагаан хооллолт манайд үүсч хөгжөөгүй, дулаан орныхон шашинаа дагаад амьтны гаралтай хүнд хоол идэхгүй байж болох. Харин манай хүйтэн сэрүүн, эрс тэс уур амьсгалтай нөхцөлд мах идэх амин чухал шаардлага бий. Мах хүнддээд байдаг бол загас, далайн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Организм чинь хүлээж авахгүй байхад түүнийг ямар нэгэн байдлаар тамлан зовоох хэрэггүй, тийм хүнснээс татгалзаж байх нь зөв.
Хоёр хөлөө л ашигла...
Турахын тулд фитнессд явж турсан нь дээр үү, хоолоо хассан нь дээр үү? Аливаа юманд алтан дундажийг барьсан нь дээр байдаг. Тухайн хүн фитнессыг насаараа хийх үү. Бид хоёр хөлөө л өдөр тутам ашиглаж байвал дээр. Зөв хооллосон ч гэсэн гэрийнхээ зөөлөн сандалнаас лифт рүү, машинаас лифт рүү гээд байвал сайн юм болохгүй. Суурь ачаалал байх хэрэгтэй. 45-аас доош насны хүмүүс өдөрт ядаж 45 минут тасралтгүй явган явж байх, 45-аас дээш настай эмэгтэйчүүд бол нэг нас тутамд таван минут нэмэгдэнэ. Эрэгтэйчүүдэд гурван минут.
Ямар хүнснээс татгалзах вэ?
Хүнсний хувьд, хүнс гэж хэлэхийн аргагүй юмнуудаас татгалзах хэрэгтэй. Хоол биш хог болох чипс, сухарь, янз бүрийн соуснууд, газтай ундаа, сосиск гээд муудах ёстой боловч муудахгүй удаан хадгалагдаад байгаа бүх хүнс муу. Эд бол тэр чигээрээ химийн хорт элементүүд.
Алим лууван идээд байвал цус цэвэршсэнээр арьс цэвэр сайхан болдог гэж үнэн үү
Алим лууван хоёр зөвхөн арьсыг цэвэршүүлээд зогсохгүй хэрэгцээт чухал аминдэм, бусад бодисоор баялаг. Тийм болохоор, зөвхөн арьсанд ч биш, организмд бүхэлд нь хэрэгтэй. Гэхдээ лууванг хэт ихээр идэж болохгүй. А витамин тосонд уусдаг гэдгийг анхаарч, алим луувангийн салатаа бага зэрэг ургамлын тос, эсвэл цөцгий, зөөхий зэрэгтэй холихгүй бол А витамин биед шингэдэггүй байна.
Загас, далайн бүтээгдэхүүн, тослоггүй аарц, тараг. Харин унтахаасаа гурван цагийн өмнө хооллож дууссан байх ёстой. Харин анхааруулахад унтах хэвтэх хоёр адилхан тул унтаагүй, хэвтэж байна гээд хоолоо идчихээд хэвтээд өгч болохгүй. Ядаж 30 минут гэрийн ажил хийх, хүүхдүүдтэйгээ тоглох зэргээр идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй юм. Тэгвэл оройн хоолноос таргалалт үүсэхгүй.
Орой хоолоо идсэн хэрнээ ямар нэгэн идэх юм идмээр байх юм
Та үнэхээрийн өлсөөд байна уу, эсвэл өлсөөгүй байж "хивэх" нь таны зуршил болчихоод байна уу? Хэрэв оройн хоолоо идчихсэн байж л дахиад өлсөөд байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээний хэлбэлзлийн асуудлаас болдог байна.
Цусанд дахь сахарын хэмжээ багасахад хүн өлсдөг гэнэ. Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж өлсөхгүй байх доорх аргыг хэрэглээрэй.
Хагас стакан хатаасан жимсийг нэг стакан сайн чанарын ногоон цайнд дэвтээгээд хонуулна. Өглөө нь миксерээр юм уу сэрээгээр хутгаж бяцлаад дахиад нэг стакан ногоон цайгаар шингэлнэ. Дээрээс нь хагас нимбэгний шүүс, жаахан цагаан гаа, нунтаг хар чинжүү нэмнэ. Үүнийгээ нүд баясгасан, харахад тааламжтай гоёмсог шилэн саванд хийгээд өдрийн турш энэ амттай ундаагаа бага багаар ууна. Үр дүн нь, нэгдүгээрт хатаасан жимс нь хангалттай чихэрлэг эд болохоор цусан дахь сахарын хэмжээг сайн нэмэгдүүлэх тул өлсөхгүй. Үүнээс гадна, ногоон цай ба нимбэг гэсэн хоёр хүчтэй антиоксидант маань сахарын хэмжээг нэгэн түвшинд гарган барьж өгдөг. Амтлагчуудын хувьд, цагаан гаа бол бодисын солилцоог түргэсгэх, харин хар чинжүү өөх задлах үйлчилгээтэй.
Өглөөний хоолондоо кааш хэрэглээрэй
Өглеө организмаа сэрээж ажилд оруулахад аяга ус уух хамгийн зөв гэж үздэг. Ер нь зөвхөн өглөө ч биш, усыг байнга ууж байх хэрэгтэй. Эхний үед хэмжээний тухай ярилгүйгээр, хамгийн гол нь хэзээ уух вэ гэдэг дээр ярьдаг. Хоол идэхээсээ 30 минутын өмнө, хоол идсэнээс нэг цагийн дараа ус уух их ашигтай. Өглөө сэрээд ус уугаад, ажилдаа явах бэлтгэлээ хийж байх хооронд энэ 30 минут өнгөрдөг. Тэгээд өглөөний хоолоо идэхэд яг таарна. Мөн халбага зөгийн бал ч их сайн.
Өглөө нүүрс ус хэрэглэх ер нь л сайн гэнэ. Энэ нь сэргэлэн цовоо байдал, сайхан ааш авиртай байхын үндэс суурь болж өгдөг.
Өглөөний хоолонд кааш идэх нь тун сайн ажээ. Учир нь кааш удаан үйлчилгээтэй нүүрс ус учраас удаан өлсөхгүй байх боломжтой. Йогуртыг нэг их идээд байх хэрэггүй. Муудуулахгүйн тулд йогуртанд хүнд хэрэггүй химийн бодис их хийдэг.
Жимс ногоогоор хооллоод удахад организм маань заримдаа махтай, тостой юм нэхээд идчихээр ходоод хүндрээд байдаг. Тухайн хүний организм хүнд хоол боловсруулахгүй байна уу? Хүн уураг, тос, нүүрс ус, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг ч идэж байх ёстой. Цагаан хооллолт манайд үүсч хөгжөөгүй, дулаан орныхон шашинаа дагаад амьтны гаралтай хүнд хоол идэхгүй байж болох. Харин манай хүйтэн сэрүүн, эрс тэс уур амьсгалтай нөхцөлд мах идэх амин чухал шаардлага бий. Мах хүнддээд байдаг бол загас, далайн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Организм чинь хүлээж авахгүй байхад түүнийг ямар нэгэн байдлаар тамлан зовоох хэрэггүй, тийм хүнснээс татгалзаж байх нь зөв.
Хоёр хөлөө л ашигла...
Турахын тулд фитнессд явж турсан нь дээр үү, хоолоо хассан нь дээр үү? Аливаа юманд алтан дундажийг барьсан нь дээр байдаг. Тухайн хүн фитнессыг насаараа хийх үү. Бид хоёр хөлөө л өдөр тутам ашиглаж байвал дээр. Зөв хооллосон ч гэсэн гэрийнхээ зөөлөн сандалнаас лифт рүү, машинаас лифт рүү гээд байвал сайн юм болохгүй. Суурь ачаалал байх хэрэгтэй. 45-аас доош насны хүмүүс өдөрт ядаж 45 минут тасралтгүй явган явж байх, 45-аас дээш настай эмэгтэйчүүд бол нэг нас тутамд таван минут нэмэгдэнэ. Эрэгтэйчүүдэд гурван минут.
Ямар хүнснээс татгалзах вэ?
Хүнсний хувьд, хүнс гэж хэлэхийн аргагүй юмнуудаас татгалзах хэрэгтэй. Хоол биш хог болох чипс, сухарь, янз бүрийн соуснууд, газтай ундаа, сосиск гээд муудах ёстой боловч муудахгүй удаан хадгалагдаад байгаа бүх хүнс муу. Эд бол тэр чигээрээ химийн хорт элементүүд.
Алим лууван идээд байвал цус цэвэршсэнээр арьс цэвэр сайхан болдог гэж үнэн үү
Алим лууван хоёр зөвхөн арьсыг цэвэршүүлээд зогсохгүй хэрэгцээт чухал аминдэм, бусад бодисоор баялаг. Тийм болохоор, зөвхөн арьсанд ч биш, организмд бүхэлд нь хэрэгтэй. Гэхдээ лууванг хэт ихээр идэж болохгүй. А витамин тосонд уусдаг гэдгийг анхаарч, алим луувангийн салатаа бага зэрэг ургамлын тос, эсвэл цөцгий, зөөхий зэрэгтэй холихгүй бол А витамин биед шингэдэггүй байна.